po treningu

[...] tam Po godz. 18 urodziny wiec sie najadlem do syta, mięsa przekąski itd. nie liczyłem nawet Przed snem około 23 3 kromki razowego chleba z twarogiem, cebulą i pieprzem Na treningu porzucałem piłkami lekarskimi. 15x4kg w góre 2s 10x 3kg rzut zza głowy 2s 10x 3kg rzut za głowe z półprzysiadu 2s 7x na kazda strone rzuty boczne 15/20x rzuty jak [...]

[...] przez faka to po co drugi raz zakladasz posta??A moze nie zrozumiales co faku do ciebie mowil?? To jest juz plan zmieniony?Jezeli tak to jestem w 100% pewny ze nie zrozumiales faka... I zrozum ze wybranie treningu cyklicznego jest naprawde najlepszym wyjsciem.Poczytaj posty o cyklicznym. pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-15 20:17:51

Czyli sugerujesz, żeby robić tylko jedno ćwiczenie dla nóg na każdym treningu? W schemacie B same przysiady, a w schemacie A same MC? Czy to nie będzie za mało? A ponadto w schemacie A tak naprawdę nie byłoby żadnego ćwiczenia stricte dla nóg, bo MC to raczej plecki niż nogi, mnie nigdy nogi po tym nie piekły jak po suwnicy czy przysiadach...To [...]

[...] tak najmocniejszy no boster bezapelacyjnie na swiecie!!!!!!!!!!!!!mankament prawie nieprzespana naoc,ale nie czuje sie padniety,bo mialem torrenta:) moc mega zorda na treningu,pompa nieziemska az do bolu,po kliku minutach ciary na calymorganizmie!!!!!!!!przez pol godz az w bani mkialem wir,a trening masakra!najmocniejszy w moim zyciu-staz [...]

[...] tym razem też sztanga uciekła na brzuch, jednak do wyciśnięcia zabrakło bardzo niewiele. Start niestety nieudany, zastanawiam się tylko czemu popełniłem takie błędy, bo na treningu czegoś takiego nie było. Przychodzi mi tylko do głowy, że "napuchłem" od tamtejszego jedzenia i koszula była ciasna. Albo po prostu miałem słabszy dzień. W [...]

Sprobuj wziasc sobie ZMA(moze byc nawet apteczne) i ja przy takim treningu napewno zainwestowalbym na dluzsza mete w HMB, no chyba ze masz zamiar kombinowac cos z waga bo po HMB nie jest latwo zbic wage, z drugiej strony z tego co slyszalem to obciazenie tego typu nie jest wskazane podczas biegu itp. strasznie jedzie po stawach. A tak wogole to o [...]

[...] trochę sie podbudować i złapac energii zjadlem posilek glownie weglowodanowy.Jednak słabo się to spisało w ogólnym podsumowaniu :P Trochę mało mocy na treningu,chociaż ciężary szły jak zawsze. Myślałem chwile o dzisiejszym dniu w drodze na siłownie i w sumie to małe psychiczne zwycięstwo,bo mimo wyczerpania,bólu głowy ( w [...]

[...] mowiac :D (W ramach tego zrobilem dzis 2cwiczenia na nogi.Wyprosty oraz suwnica,zeby nie obciazac kregoslupa,a dac jakis bodziec) Dodałem teraz carbo do popijania w czasie treningu,ale postaram sie uzywac go jedynie kiedy juz trzeba i wiem,ze trening moze byc dluzszy. /SFD/Images/2016/4/22/0e1f00baf5c140e38db90b8f93cf8f72.jpg Zmieniony przez - [...]

I to jak :D Od paru dni trzymam znow te 2.5k a pompa masakryczna na treningu dalej :D Mimo,ze na redukcji staram sie robic przedzialy 5-10 powt max na wieksze partie i po 8-12x na mniejsze. Nie moge sie doczekac masy,bo planuje wdrozyc jakies systemy 5x5 itp :D

[...] - nie ma wielkiej przewagi dlatego ze trenuje "o niebo skuteczniejsze" bjj... nie TYLKO ale NAWET SLABY... bo w odwrotna strone to dziala na 0.01% a pare lat treningu i nie ma sily zeby nie zmienic psychiki goscia jak trenuje cos sensownego. nikt nie potrenuje boxu czy zapasow pare lat bedac slaby psychicznie. albo odpadnie albo [...]

Co do pytan to tak: -czy jak rano okolo 8 ide na silownie to jesc po czy przed? -jaki ma byc ten posilek w okolicach treningu lub po by najwydajniej wykorzystac to co wypracowalem na silowni? -czy podczas cwiczen pic wode? Zmieniony przez - windy_pl w dniu 2013-07-10 12:17:07

Dzięki za odpowiedź. Kupiłem kimono firmy Maturo - Masters Kata i po pierwszym treningu jestem bardzo zadowolony. Bardzo porządne uszyte - solidny gruby materiał. Zobaczę jak zachowa się po pierwszym praniu - mam nadzieję, że się trochę skurczy bo przy 176 wziąłem 180 i trochę w nim "pływam" ;). A ma ktoś kontakt z obecnymi wyrobami [...]

[...] Dzień 4 (21.10.2013) Wyspany bardzo dobrze ;) Trening Po drugiej serii wiosła jednorącz miałem 10min przerwy bo kurier przyjechał i paczki trzeba było poznosić. Co do samego treningu to nie było najgorzej, ale coś mi nie pasowało. Poszczególne odczucia przy danym ćwiczeniu Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość [...]

Jesli dobrze rozumiem podciaganie na szerokosci ramion to maja oni na mysli cos a'la uginanie ramion ze sztanga nachwytem na bicepsa. Jednak jesli nie bedziesz robil tego treningu dlaczego pytasz o zamiennik? JA wiem dlaczego, bo napewno przy tym treningu wlepili zdjecia kogos przed i po tym treningu i przytyl 10kg i 5cm w bicepsie? Jesli tak to [...]

3 dni w tygodniu są wystarczające.Najlepsze godziny treningu to godziny popołudniowe ale nie każdemu pasuje rzecz jasna.Jesli wolisz maszyny ok ćwicz tylko że zmieniaj sprzęt raz maszyną raz sztangą raz hantlą ale maszyna nie zawsze wyrzeźbi mięsień ten który chcesz wyrzeźbić. Oto mój plan który sam ułożyłem chłopaki z forum sfd poparli go i [...]

[...] wyczerpujący, po 1 ćwiczeniu straciłem troche siły, a pozatym zapomniałem ze mialem trenowac jutro a dzisaj regenerować się ale i tak cięzary poszły troche do przodu od ostatniego treningu %-] Teraz ide coś zjeść i wypoczywać P.S. Co sądzicie o ryż z jogutem jako posiłek przedtreningowy? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-18 20:23:56

No i problemów żoładkowych ciąg dalszy :/ dzisiaj do południa prawie nic nie jadelm, potem tylko obiad i porcje gainera... O treningu nawet nie myslałem, pozostaje miec tylko nadzieje ze jutro będzie wszystko ok i zrobie dzisiejszy trening Wszystkie treningi chce zrobić w oparcu o negatywne powtórzenia z mniejszą liczbą powtórzeń ponieważ mam [...]

Wiem, że masz rację, po prostu porównuję się do niego... niepotrzebnie i dziękuję za miłe słowa. A wymagać od siebie trzeba, jeśli nie ja, to kto :-) Na razie czekam, aż moja Wyrocznia mi powie, co i jak w sprawie treningu... jeśli chodzi o dietę, to wiem teoretycznie, mam nadzieję, że nadchodzący tydzień będzie łatwiejszy i dam radę

Dziękuję Ruda :-) będę robić na kolejnym treningu To podnoszenie nóg już widziałam, tylko nie wiedziałam, że tak się nazywa. Próbowałam tak jakiś czas temu, ale strasznie się huśtałam i po 6 powtórzeniach musiałam zejść. Natomiast to pierwsze ćwiczenie jest dla mnie nowością 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-04-07 10:22:13

Dziewczynki, mam pytanko techniczne. Chcę dodać do treningu wykroki (po przysiadach, przed MC). Nigdy wcześniej ich nie robiłam, do dziś. Na razie w domu i bez obciążenia. Mam zaburzenia równowagi (raz się uda, a raz nie). Myślicie, że to jest do wypracowania? Można się nauczyć trzymać równowagę? I jeszcze podzielę się z Wami moim odkryciem [...]